Czym dokładnie jest asana? Najlepsza definicja asany

Wszyscy wiemy, że asany są najbardziej podstawową i najważniejszą formą jogi. Ćwiczenia te mają na celu głównie wzmocnienie naszego ciała i poprawę postawy.

Istnieje wiele rodzajów asan, ale można je podzielić na dwie kategorie – asany stojące i asany siedzące.

Asany stojące:

Są to asany, które wykonuje się stojąc na podłodze. Służą one głównie do rozciągania naszego ciała i mięśni pleców. Niektóre z asan stojących obejmują -.

* Vrikshasana

* Tadasana

* Tittibhasana

* Vajrasana

* Parvatasana

Asany siedzące:

Asany siedzące to takie, które wykonuje się siedząc na krześle. Służą one głównie do rozciągania naszego ciała i poprawy postawy. Niektóre z asan siedzących obejmują -.

* Prasarita padottanasana

* Utkatasana

* Paschimottanasana

* Trikonasana

* Setu Bandhasana

Wyżej wymienione asany są najczęściej spotykane i ludzie najczęściej uczą się tych asan. Ale, jeśli szukasz czegoś innego i unikalnego, to możesz chcieć spróbować poniższych asan.

1. Dandasana

2. Sarvangasana

3. Bhujangasana

4. Supta kurmasana

5. Sukhasana

6. Ustrasana

7. Virabhadrasana

8. Padmasana

9. Suryanams

10. Sarvangasana

11. Astavakrasana

12. Virasana

13. Shavasana

14. Parighasana

15. Gomukhasana

16. Dhanurasana

17. Hastikirna

18. Dhanurasana

19. Parighasana

20. Sarvangasana

21. Marichyasana

22. Matsyasana

23. Shirshasana

24. Matsyendrasana

25. Janusirsasana

26. Kukkutasana

27. Ardha matsyendrasana

28. Sitali

29. Prasarita pada chakrasana

30. Supta baddha konasana

31. Paschimottanasana

32. Navasana

33. Janusirsasana

34. Uttanasana

35. Salamba sirsasana

36. Shishumantra

37. Natarajasana

38. Salamba sirsasana

39. Prasarita pada czakrasana

40. Navasana

41. Jalandhara bandhasana

42. Krounchasana

43. Matsyasana

44. Paschimottanasana

45. Viparita karani