4 proste pozycje jogi, aby złagodzić stres i niepokój

Stres jest częstym problemem, z którym boryka się większość ludzi w dzisiejszym szybkim tempie życia. Istnieje wiele czynników, które będą tworzyć stres w naszym życiu, takich jak presja pracy, media społecznościowe, problemy rodzinne i tak dalej.

Kiedy jesteśmy zestresowani, wpływa to na nasze ciało i umysł i prowadzi do różnych zaburzeń zdrowotnych.

Możemy powiedzieć, że joga jest najlepszym sposobem na pokonanie stresu i niepokoju. W rzeczywistości joga jest starożytną sztuką i jest to najstarsza forma ćwiczeń. Jeśli chcesz zachować zdrowie, powinieneś uprawiać jogę co najmniej raz w tygodniu. To pomoże Ci się zrelaksować i mieć spokojny umysł.

Oto 4 najlepsze proste pozycje jogi, które pomogą Ci się zrelaksować. Spróbuj ich, aby uzyskać najlepsze korzyści dla swojego ciała i umysłu.

1. Headstand

Jeśli nie wiesz jak wykonać tę pozycję jogi, to po prostu wygoogluj ją. Zobaczysz tysiące zdjęć ludzi, którzy to robią.

Jest to najlepsza pozycja jogi dla relaksu. Aby wykonać tę pozycję, stań prosto z przodu, a następnie oprzyj swoje ciało na dłoniach i kolanach.

Trzymaj dłonie płasko na podłodze i naciśnij stopy na podłogę. Teraz powoli podnieś głowę do góry, zginając szyję i powoli podnoś ją, aż dotknie sufitu.

Jeśli czujesz, że masz trudności z wykonaniem tej pozy, to nie martw się, ponieważ możesz wykonać tę pozę w każdej pozycji.

2. Pozycja dziecka

Aby wykonać tę pozę, po prostu wejdź w pozycję leżącą. Trzymaj plecy prosto i nogi prosto.

Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Rozluźnij ciało i wstrzymaj oddech na 5 do 10 sekund.

3. Pozycję trupa

Jest to najpotężniejsza pozą jogi, która pomoże Ci zmniejszyć stres i niepokój.

Połóż się w wygodnej pozycji i trzymaj ręce przy boku. Zamknij oczy i nie ruszaj się.

Oddychaj głęboko i zrelaksuj swoje ciało przez 2 do 5 minut.

4. Savasana (trup)

Jest to najpotężniejsza i najbardziej skuteczna pozycja jogi, która pomoże Ci pokonać stres i niepokój.

Połóż się w wygodnej pozycji i zamknij oczy. Po prostu pozwól swojemu ciału się zrelaksować i oddychaj głęboko przez 2 do 5 minut.

Wnioski:

Mam nadzieję, że podobały Ci się te proste pozycje jogi. Te proste pozy jogi pomogą Ci pozbyć się stresu i niepokoju.