Month: grudzień 2020

ASANA ŁUKU SŁOŃCA: ROZCIĄGANIE KLATKI PIERSIOWEJ I ELASTYCZNOŚĆ KRĘGOSŁUPA Asana Łuku Słońca jest jedną z podstawowych pozycji w yogi i jednocześnie jedną z najważniejszych asan. Nie tylko wzmacnia i rozciąga mięśnie pleców, ale także wpływa na elastyczność kręgosłupa i klatki piersiowej. W tym artykule przedstawimy więcej szczegółów na temat tej pozycji i jakie korzyści przynosi naszemu ciału. CO TO JEST ASANA ŁUKU SŁOŃCA I JAK JĄ WYKONAĆ? Asana Łuku Słońca albo po prostu Urdhva Dhanurasana…

Wyprostowanie w asanie Kapusta – jak poprawić swoją praktykę? Jeśli praktykujesz jogę od jakiegoś czasu, na pewno spotkałeś się z asaną Kapusta (Supta Padangusthasana). Jest to jedno z podstawowych i bardzo popularnych ugięć, ale jednocześnie może wydawać się trudne do wykonania i wymagające dużo cierpliwości i ciała. Dzisiaj przyjrzymy się temu, jak osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Kapusta. Pozycja wstępna Pochylenie ciała do przodu jest kluczowe, aby móc wejść w asanę Kapusta. Zacznij od pozycji…

Jak uzyskać pełne wyprostowanie w asanie Trójkąt na Głowie W dzisiejszych czasach jogę można już z łatwością uprawiać w swoim własnym domu, a jej popularność wciąż rośnie. Jednym ze sposobów na nabycie pełni zdrowia i ukojenie umysłu jest praktykowanie asan, czyli pozycji zajmowanych podczas medytacji. Jednym z najbardziej zaawansowanych, ale jednocześnie popularnych, jest asana Trójkąt na Głowie. W tym artykule omówimy, jak uzyskać w niej perfekcyjne wyprostowanie. Przygotowanie do asany Przed przystąpieniem do ćwiczeń konieczne…

Leżąca Półksiężyc to jedno z bardziej wymagających asan, które wymagają nie tylko elastyczności, ale również siły i równowagi. Wprawdzie asana ta jest często wykonywana na początku sesji jogi, aby rozgrzać kręgosłup i ciało, jednakże na początku, może być dość trudna do opanowania. W tym artykule przedstawimy krok po kroku, jak osiągnąć równowagę w asanie Leżąca Półksiężyc. Rozgrzej ciało Przed przystąpieniem do wykonywania asany Leżąca Półksiężyc zawsze należy odpowiednio rozgrzać ciało i przygotować mięśnie oraz stawy…