Month: marzec 2022

Kiedy jesteś początkującym adeptem jogi lub planujesz nim zostać, to prawdopodobnie nie będziesz wiedział, czego się spodziewać, kiedy pierwszego dnia wejdziesz do sali gimnastycznej na zajęcia jogi dla początkujących.  Większość ludzi nie ma pewności, czego w ogóle powinni szukać na zajęciach jogi dla początkujących, więc ten artykuł zdradzi ci czego się spodziewać po pierwszych zajęciach i jak znaleźć odpowiednie zajęcia dla siebie. Wyznacz sobie konkretny cel Lista powodów, dla których zaczynasz lub chcesz zacząć ćwiczyć…

Joga dla wzmocnienia mięśni brzucha: Ćwiczenia i techniki dla płaskiego brzucha Joga to nie tylko forma relaksu, ale też świetny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i uzyskanie płaskiego brzucha. Wiele asan (pozycji) jogi angażuje mięśnie brzucha i połączenie ich w ciągu treningów może przynieść znaczne rezultaty. W tym artykule przedstawiamy ćwiczenia i techniki jogi, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i osiągnąć płaski brzuch. Wysokie deski (High Plank) Wysokie deski to asana, która angażuje całe…

Joga jest dla mnie tym, czym dla wielu jest bieganie albo chodzenie na siłownię. W praktyce oznacza to, że ciężko byłoby mi teraz funkcjonować bez mojej codziennej praktyki. Chociaż nie łączę jogi z żadną praktyką religijną i nie należę do żadnej grupy ćwiczącej razem co określony czas, to samo codzienne jej wykonywanie pomogło mi lepiej zrozumieć swój organizm i siebie samą. Jak zaczęłam ćwiczyć jogę? Swego czasu ćwiczyłam jogę co tydzień, w większym gronie osób…

DOSKONAŁE WYPROSTOWANIE W ASANIE STRZAŁA Asana Strzała (Sanskryt: Virabhadrasana) jest jednym z najważniejszych pozycji jogi i ma wiele korzyści dla ciała i umysłu. Jednak wiele osób boryka się z problemem utrzymania doskonałego wyprostowania w tej pozycji. W tym artykule omówimy różne techniki i wskazówki, jak osiągnąć doskonałe wyprostowanie w asanie Strzała. I. PODSTAWY POZY Aby uzyskać doskonałe wyprostowanie w asanie Strzała, musisz najpierw zrozumieć podstawy tej pozycji. Oto kilka punktów, na które należy zwrócić uwagę:…

Joga dla poprawy trawienia: Ćwiczenia i techniki na zdrowy układ trawienny Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest zdrowie układu trawiennego dla ogólnego samopoczucia i dobrego samopoczucia. Wiele osób boryka się z takimi problemami, jak trudności w trawieniu, wzdęcia, niestrawność, zaparcia i biegunki. Na szczęście joga może pomóc w poprawie trawienia i przynieść ulgę dla osób z problemami trawiennymi. W tym artykule przedstawiamy najlepsze techniki jogi i ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić…

Joga nie jest zwykłą formą aktywności fizycznej. To także trening mentalny, dzięki któremu zajrzysz wgłąb siebie, zapoznasz się ze swoimi emocjami i nauczysz się je akceptować. A nie wszystko w twoim życiu jest pozytywne. Na pewno masz swoje utrapienia i problemy, które jedynie zaśmiecają ci głowę. Potrafisz myśleć o nich bez przerwy, nawet jeśli wiesz, że nie ma to sensu, bo nie jesteś w stanie niczego z nimi zrobić. Joga może stać się więc dla…

Joga dla redukcji bólu pleców: Ćwiczenia i techniki na ulgę w bólu Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, z którym boryka się wiele osób. Może to być wynik siedzącego trybu życia, braku aktywności, urazu lub nawet stresu. Joga, znana ze swojego pozytywnego wpływu na ciało i umysł, może pomóc w łagodzeniu bólu pleców. Jak joga pomaga w redukcji bólu pleców? Joga jest formą ćwiczeń, która pozwala na połączenie ruchu i oddechu, a także…