Czy można wykonać porządny trening siłowy bez żadnego sprzętu?

Czy można wykonać porządny trening siłowy bez żadnego sprzętu?

Być może sam zmagasz się z tym problemem. Chciałbyś wykonywać treningi siłowe, ale aktualnie nie możesz sobie pozwolić na regularne uczęszczanie na siłownię, a np. nie stać się na zakup specjalistycznego sprzętu albo po prostu nie chcesz przechowywać go w domu i tracić w ten sposób cennej przestrzeni. Czy zatem istnieje jakaś alternatywa dla typowych ćwiczeń przeznaczonych do budowania masy mięśniowej? Czy da się wykonać porządny i efektywny trening siłowy bez hantli, sztang i innego…

Read More

Propozycje aktywności na pierwszy trymestr ciąży

Propozycje aktywności na pierwszy trymestr ciąży

Tuż po odkryciu dwóch wyraźnych pasków na teście ciążowym i planowanym powiększeniu rodziny, musisz niestety – chcąc nie chcąc – delikatnie zmodyfikować swój styl życia. Od tej pory nie będziesz mogła podejmować się wszystkich swoich ulubionych aktywności. Wolno ci oczywiście ćwiczyć, ale jednak ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży powinny być inne niż te, którymi zajmowałaś się dotychczas, zwłaszcza jeśli trenowałaś dość intensywnie i skupiałaś się przede wszystkim na podnoszeniu ciężarów, uczęszczając na siłownię. Teraz zainteresuj…

Read More

Jak ćwiczyć w drugim trymestrze ciąży?

Jak ćwiczyć w drugim trymestrze ciąży?

Drugi trymestr ciąży jest zupełnie inny i zwykle dużo lepszy od tego pierwszego. Nareszcie możesz raz na zawsze pożegnać się z uporczywymi porannymi mdłościami. W końcu jesteś w stanie zjeść do końca posiłek, nie mając typowego odruchu wymiotnego. Nie czujesz się też aż tak zmęczona jak wcześniej. Odzyskujesz swoją energię, a wręcz masz jej jeszcze więcej niżeli przed ciążą. To zaskakujące, ale często tak się właśnie dzieje. I to właśnie sprawia, że zwykle podczas drugiego…

Read More