Ćwiczenia

Wiele osób bardzo długo zastanawia się nad sprawami takimi,jak przejście na dietę, czy rozpoczęcie ćwiczeń. Zaczynamy je zawsze od poniedziałku albo też od nowego miesiąca. I to bardzo regularnie! W takich przypadkach bardzo często zwyczajnie brakuje nam motywacji do ćwiczeń czy odchudzania. Jest to jednak dosyć poważny problem, ponieważ w ten sposób tylko odwlekamy to, żeby zacząć dbać o swoje własne zdrowie. Jedyne co nam potrzeba w takich przypadkach to motywacja do ćwiczeń, ale skąd…

Podstawowym ćwiczeniem, które pomaga nam wzmocnić a także wyrzeźbić mięśnie brzucha to klasyczne brzuszki. Możemy je robić tak, jak w szkole- ale dokładnie! A także w lekko zmienionej formie mającej na celu podkreślenie pracy mięśni skośnych brzucha. Warto jednak pamiętać, ze te ćwiczenia klasycznie wykonujemy w pozycji leżącej albo nawet na specjalnej ławeczce, jak i zwisając na drążku do podciągania. Jednak ta forma ćwiczenia to zadanie dla zaawansowanych. Warto wykonywać również ćwiczenia w pozycji stojącej,…

Współcześnie bardzo często że względu na brak czasu i często również możliwości szukamy sposobu na wykonywanie ćwiczeń mających bezpośredni wpływ na naszą sylwetkę, zdrowie a także doskonałe samopoczucie. Jednym ze sposób na uzyskanie wyżej wymienionych korzysci są również ćwiczenia pilatesu. Chociaż słowo to może się n kojarzyć z jakąś moda z lat 90′ to warto się nad nim chwilę pochylić, ponieważ może się on okazać doskonałym sposobem na ćwiczenia w domowym zaciszu dla każdego z…

Wzmocnienie pleców oznacza dbanie o kręgosłup, co zapewnia wykonywanie kilku prostych ćwiczeń nawet, co drugi dzień. Kręgosłup nie lubi, gdy siedzimy godzinami przy komputerze, oglądamy telewizor na wpół leżąc czy śpiąc na miękkim materacu. Kręgosłup źle znosi również przeciążenia jak dźwiganie czy chodzenie na wysokich obcasach. Dlaczego ważne są ćwiczenia na wzmocnienie pleców? Mięśnie pleców stabilizują kręgosłup. Dodatkowo ich struktura oraz układ szkieletowy w ludzkim ciele sprawia, że stan mięśni pleców ma wpływ na wszystkie…

Medytacja jest techniką ćwiczeń umysłu i świadomości, która potrafi wprowadzić w odmienny stan świadomości. Jednak przede wszystkim medytacja to sposób na  poznanie siebie oraz praktyczny sposób na uspokojenie się i walkę z negatywnymi emocjami. Ta technika jest pomocna przy zwiększeniu energii życiowej czy relaksie. Medytacja była praktykowana już w epoce antycznej, gdzie stanowiła część wierzeń i tradycji religijnych. Medytacja jest także jednym z filarów jogi. Na co wpływa medytacja? Badania, jakim poddawana jest medytacja wykazały,…

Być może sam zmagasz się z tym problemem. Chciałbyś wykonywać treningi siłowe, ale aktualnie nie możesz sobie pozwolić na regularne uczęszczanie na siłownię, a np. nie stać się na zakup specjalistycznego sprzętu albo po prostu nie chcesz przechowywać go w domu i tracić w ten sposób cennej przestrzeni. Czy zatem istnieje jakaś alternatywa dla typowych ćwiczeń przeznaczonych do budowania masy mięśniowej? Czy da się wykonać porządny i efektywny trening siłowy bez hantli, sztang i innego…

Nasz kręgosłup codziennie wykonuje dzieżka pracę, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy i tego nie odczuwamy. Warto jednak od czasu do czasu wzmocnić te partie mięśni, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę. Dlatego też od czasu do czasu każdy z nas powinien zastanowić się nad pytaniem, jak wzmocnić lędźwie? Ćwiczenia kręgosłupa – od kiedy warto zacząć? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jakie obciążenie na co dzień znosi nasz kręgosłup. Warto…

Czy jesteś miłośnikiem tenisa? Czy chcesz się nauczyć tenisa? W przypadku, tak to ten post jest dla Ciebie. Jestem pewien, że zastanawiasz się, jaki jest najlepszy sposób, aby nauczyć się tenisa. Najlepszym sposobem na naukę tenisa jest gra w tenisa. Więc, co musisz zrobić? Wystarczy grać w tenisa, dostać rakietę tenisową i zacząć ćwiczyć. Jeśli masz rakietę tenisową, to jest to dobry pomysł, aby wybrać kort tenisowy, a można znaleźć kort tenisowy w swoim podwórku….