Joga

Joga to doskonały sposób nie tylko na zdrowie i sprawność fizyczną, ale także doskonałe samopoczucie dosłownie dla każdego. To sport, który nie wymaga profesjonalnego sprzętu czy szczególnych umiejętności. Wystarczy trochę wolnego czasu, dużo dobrej woli i kawałek wolnego miejsca. Na początek może się przydać też mata, która sprawdza się również w przypadku innych ćwiczeń. Zanim jednak zaczniesz po obejrzeniu kilku filmów z ćwiczeń poznaj kilka podstawowych asanów. Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z jogą to pamiętaj,…

Przez większość czasu nie zwracamy na nasze oddechy uwagi, chociaż powinniśmy. W końcu to one towarzyszą nam od początku naszego życia. Warto zwrócić na nie szczególną uwagę w trakcie wykonywania ćwiczeń czy też medytacja. W końcu słowa oddech medytacja zawsze powinny występować obok siebie. To właśnie oddech pomoże nam się odpowiednio skupić a także zrelaksować. Medytacja oddech – jak się przygotować? Chociaż zwykle nie zwracamy uwagi na nasz oddech ponieważ oddechy nieświadomie, to warto zwrócić…

Joga regeneracyjna to ćwiczenia w bardzo przyjemnych relaksujących pozycjach, w trakcie których wykorzystywane są koce i poduszki. Utrzymanie każdej pozycji powinno trwać, co najmniej 5 minut. Ta forma jogi ma charakter uzdrawiający dla naszego ciała. Czym jest joga regeneracyjna? Ten rodzaj jogi to forma ćwiczeń, w trakcie których praktykujemy świadomy relaks, a koce i poduszki pozwalają na podparcie ciała i odciążenie naszych mięśni. Praktykowanie tego rodzaju jogi zapewnia: głęboki relaks, spokojny umysł, złagodzenie stresu i …

Pozycja Viparita Karani to pozycja nóg uniesionych na ścianie(viparita oznacza odwrócone, inwersja, a karani to robienie lub akcja). Jest to asana zalecana do wykonywania wszystkim kobietom bez względu na wiek przynajmniej raz na tydzień przez kilka minut(do 20 minut). Pozycja ta przede wszystkim uczy  prawidłowego, głębokiego oddechu w naturalny sposób. Co przynosi praktykowanie Viparita Karani asana? W ramach tej asany praktykujemy świadome odpuszczanie napięcia fizycznego i psychicznego, gdyż pozwala w sposób naturalny wejść w głębszy…

Joga pozwala odzyskać spokój wewnętrzny. Według wielu praktyka jogi to jedna z najbardziej bezpiecznych form aktywności fizycznej. Joga wywodzi z kultury indyjskiej i stawia na związki między ciałem a umysłem. Przede wszystkim jest to system ćwiczeń fizycznych,   psychicznych jak i oddechowych. W trakcie praktykowania jogi stawia się na pozycjach ciała, czyli tzn. asanach oraz na ćwiczeniu oddechu, czyli tzw. pranajmie i medytacji. Dla kogo wskazana jest joga? Joga pozwala osiągnąć ulgę dla ciała i…

Praktyka jogi to ciągły rozwój i szlifowanie umiejętności. Ćwiczenie jogi pozwala przez cały czas pójście do przodu bez osiągania swojego maksimum. Joga może być praktykowana każdego dnia, a jeśli brakuje nam czasu można ćwiczyć częściej, lecz krócej. Najlepiej jest praktykować jogę 3 razy w tygodniu przez około 50 minut każdorazowo. Czym jest joga? Osoby praktykujące jogę to przede wszystkim osoby, które wsłuchują się we własne ciało. W czasie praktykowania jogi wszystko ma znaczenie, a właściwa…

Jelita mogą sprawiać kłopoty choćby poprzez wzdęcia. W takim wypadku szukamy rozwiązania, które pomoże naszemu układowi trawiennemu. Układ trawienny jest jednym z najbardziej zapracowanych układów. Z kolei zdrowy układ trawienny ma wpływ na zdrowie całego organizmu. Przeciążony układ trawienny daje oznaki w postaci  niestrawności, zgagi, wzdęć, bólu, zaparć lub biegunek. Ratunkiem może być joga na wzdęcia. Co ma wpływ na układ pokarmowy? Prawidłową pracę układu pokarmowego i zapobieganie wielu zaburzeniom trawiennym można zapewnić poprzez regularną…

Współczesne życie to szybkie tempo, nadmiar obowiązków, brak czasu na odpoczynek, co wpływa na osłabienie kondycji psychicznej i fizycznej. Brak nawet chwili dla siebie to negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Starożytna medycyna hinduska zakłada, że choroby i różne schorzenia przyczyniają się do  zachwiania równowagi organizmu. Natomiast wystarczające jest odpowiedni układ dłoni i palców, który może znacznie poprawić nasze samopoczucie. Jakie gesty uzdrawiają? Ajurweda to starohinduska sztuka leczenia, która zakłada, że harmonijne funkcjonowanie ciała i…

Joga w kulturze indyjskiej jest już praktykowana od tysięcy lat. Popularność w Europie zdobywa z uwagi na swoje zalety dla ciała, duszy i umysłu. Zdrowotne korzyści uprawiania jogi można zauważyć dość szybko. Czym jest joga? Joga to zestaw ćwiczeń, które określane są, jako pozycje(asany) i są łączone z technikami oddechowymi i medytacją. Joga pozwala na kontrolę ciała i umysłu. Istnieją różne odmiany i modyfikacje asan do stosowania, dlatego też są to ćwiczenia przeznaczone dla wszystkich. Ćwiczący…

Książki o medytacji to dobry sposób na zdobycie wiedzy o tym, co jest ważne w życiu „tu i teraz”. Książka wskaże jak skutecznie i poprawnie wykonywać sesje medytacyjne. Co nam daje medytacja? Medytacja nie rozwiąże wszystkich problemów za nas, ale na pewno pozwoli spojrzeć z innej perspektywy na nasze kłopoty. Dodatkowo medytacja to praktyka, która pozwala radzić sobie ze stresem, przygnębieniem czy niskim poczuciem własnej wartości. Jest to metoda dla osób, które chcą wyciszyć umysł,…