Month: luty 2022

Joga to znakomita aktywność, dobra dosłownie dla każdego. To, w jakiej obecnie jesteś formie, nie ma dla niej żadnego znaczenia. Jogę mogą praktykować zarówno osoby bardzo wysportowane, jak i te, dla których jedyną aktywnością w ciągu dnia bywał codzienny spacer do sklepu spożywczego czy na przystanek autobusowy. Joga trening nie musi być niczym intensywnym. Może to być bardzo delikatna, wręcz taka naturalna dla ciała forma ruchu, która pomoże ci się usprawnić i poczuć lepiej w…

Asana Księżyc w Pozycji Krocza: Stabilność i Równowaga Asana Księżyc w Pozycji Krocza (Sanskryt: Malasana) to jedno z popularnych w pozycji jogi, polegające na wykonaniu niekomfortowej pozycji w kroku z głębokim przysiadem. Ta asana oferuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym wzmacnia mięśnie nóg, poprawia mobilność bioder i łagodzi stres. Wymaga jednak silnej stabilności i równowagi, aby uniknąć urazu. W tym artykule przedstawiamy wskazówki, jak wykonać Asana Księżyc w Pozycji Krocza z maksymalną stabilnością i równowagą….

Równowaga w asanie Błękitne Jezioro: jak ją osiągnąć? Asana Błękitne Jezioro (Sukhasana) to jedno z najpopularniejszych pozycji medytacyjnych. To doskonałe ćwiczenie na kształtowanie równowagi wewnętrznej, które pozwala na uspokojenie umysłu i poprawę koncentracji. W tym artykule dowiesz się, jak osiągnąć równowagę w asanie Błękitne Jezioro. Wybór odpowiedniego miejsca Kiedy chcesz wykonywać asanę Błękitne Jezioro, zwróć uwagę na wybór miejsca. Powinno być ciche, spokojne i czyste. Najlepiej, gdyby było to miejsce, które lubisz, a także wewnętrznie…

Asana Stojący Kruk, zwany również Bakasaną, to jedna z najtrudniejszych i najbardziej wymagających pozycji w jogi. Aby ją wykonać, konieczna jest skupienie, siła i równowaga. W tym artykule dowiesz się, jak osiągnąć równowagę w asanie Stojącego Kruka i cieszyć się jej wieloma korzyściami. Równowaga w asanie Stojącego Kruka Przygotowanie ciała Zanim przejdziesz do właściwej pozycji, musisz przygotować swoje ciało. Zrób kilka rozgrzewających ćwiczeń, aby rozruszać mięśnie i zwiększyć elastyczność. Praktykuj również planki i inne asany,…

Fundament góry – co oznacza? Góra to masowa forma terenu, która wznosi się ponad okoliczną łagodną rzeźbę. Mając swoisty mikroklimat, niezwykłą faunę i florę, stanowią również ogromne atrakcje turystyczne. Ich fundament natomiast to struktura geologiczna na której są one zbudowane. W języku potocznym powszechnie mówi się o stabilności fundamentu jako o bardzo ważnej kwestii. Czym jednak jest ten fundament, a jak wpływa to na stabilność samej góry? Rodzaje fundamentów Wyróżniamy trzy podstawowe rodzaje fundamentów górskich:…

Samodzielna praktyka jogi jak najbardziej jest możliwa i to nawet w przypadku osób całkowicie zielonych w temacie. Nie trzeba wcale znać się specjalnie na tego rodzaju ćwiczeniach, by wykonywać je zarówno efektywnie, jak i bezpiecznie. A bezpieczeństwo na macie to podstawa. Ogólnie rzecz biorąc joga trening jest treningiem bazującym na naturalnych możliwościach ludzkiego ciała, jednakże zawsze istnieje możliwość podwyższenia jego poziomu intensywności poprzez uwzględnienie w nim nietypowych ruchów, takich jak chociażby stanie na głowie. A…