10 pozycji jogi, które mogą zwiększyć twoją energię
Czy jesteś coraz bardziej zmęczony i niski na energię? Cóż, istnieje wiele pozycji jogi, które mogą pomóc Ci zyskać energię. Te pozycje jogi poprawią twój poziom energii i poczujesz się świeży i aktywny.
1. Stojak na ramiona:
Jest to jedna z najpotężniejszych pozycji jogi, która pomoże ci uzyskać maksymalne korzyści. W tej pozie będziesz leżał na podłodze i podniesiesz swoje ciało do 90 stopni. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund, a następnie opuść swoje ciało.
2. Headstand:
Jest to kolejna potężna pozą jogi, która da ci dużą ilość energii. W tej pozie będziesz trzymać swoje ciało w pozycji do góry nogami i spróbujesz utrzymać ją przez 30 do 40 sekund.
3. Corpse pose:
W tej pozie położysz się na plecach i będziesz trzymać tę pozę przez 15 do 20 minut. Kiedy będziesz trzymać tę pozycję, poczujesz się zrelaksowany i pozbędziesz się wszystkich stresów.
4. Reclining twist:
Położysz się na brzuchu i rozciągniesz swoje ciało na prawą stronę. Utrzymaj tę pozycję przez 30-40 sekund, a następnie zwolnij ciało i obróć się na lewą stronę.
5. Plow pose:
Jest to kolejna pozą, która zwiększy twoją energię. W tej pozie będziesz leżał na podłodze i będziesz trzymał ciało w tej samej pozycji przez 10 do 15 minut.
6. Cobra pose:
Jest to najlepsza pozą jogi dla twoich nóg. W tej pozie będziesz leżał na podłodze i będziesz podnosił swoje ciało w powietrzu. Będziesz trzymać tę pozę przez 10 do 15 minut.
7. Pozę mostu:
W tej pozie będziesz leżał na podłodze i będziesz trzymał swoje ciało w pozycji mostu. Utrzymasz tę pozę przez 15 do 20 minut i poczujesz się zrelaksowany.
8. Nogi w górę ściany:
Jeśli chcesz, aby twoje życie było proste i skuteczne, to spróbujesz zrobić tę pozę. Ta pozą pomoże Ci pozbyć się wszystkich napięć i stresów. Będziesz leżeć na plecach i będziesz podnosić nogi do ściany.
9. Trójkątna pozę:
Jest to jedna z najpotężniejszych póz jogi. W tej pozie będziesz siedzieć na krześle i będziesz trzymać ciało w kształcie odwróconego trójkąta. Będziesz trzymać tę pozę przez 10 do 15 minut.
10. Child pose:
Jest to bardzo popularna i skuteczna pozą jogi. Usiądziesz na krześle i będziesz trzymać ciało w pozycji siedzącej. Będziesz miał zamknięte oczy i będziesz czuł się komfortowo i zrelaksowany.
Wnioski:
Joga jest jednym z najbardziej skutecznych i prostych ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się całego stresu i napięcia. Jeśli cierpisz na jakikolwiek problem zdrowotny to joga jest najlepszym sposobem na pozbycie się go.
Podzieliłem się z tobą kilkoma najlepszymi pozycjami jogi, które mogą