5 prostych asan jogi, aby zwiększyć swoją odporność

Żyjemy w nowoczesnej erze, w której spędzamy ogromną ilość czasu przed ekranem komputera, a jakość życia poprawia się z dnia na dzień. Mamy więc tendencję do spędzania mniej czasu na aktywności fizycznej, co sprawia, że stajemy się słabi.

Wiem, że pewnie słyszeliście już tę linię, ale zamierzam powiedzieć wam jeszcze raz, że jeśli nie ruszacie swojego ciała, to skończy się to utratą wagi.

Jak wynika z badań, siedzący tryb życia jest główną przyczyną kilku chorób i możemy dostać te choroby nie ruszając naszego ciała.

Joga jest uważana za najlepszy trening i będziesz zaskoczony, aby wiedzieć, że joga jest najbardziej potężny trening. Jest to połączenie różnych aktywności fizycznych, które poprawią twój ogólny stan zdrowia.

Mam zamiar podzielić się z Tobą kilkoma prostymi asanami jogi, które zwiększą Twoją odporność i poprawią jakość Twojego życia.

1. Kot

Cat pose to najprostsza asana, która pomoże Ci zrelaksować swoje ciało. Zapewni Ci również siłę i elastyczność.

Usiądź na ziemi i trzymaj nogi pod kątem 90 stopni. Następnie wyciągnij ręce i zegnij je w pasie.

2. Child’s Pose (pozę dziecka)

Jest to prosta pozą, która poprawi Twój oddech. Aby wykonać child’s pose musisz usiąść na podłodze. Rozciągnij nogi przed sobą, a następnie zegnij je w kolanach. Teraz złóż dłonie razem i oprzyj na nich czoło.

3. Piesek w dół

Ta pozę nazywa się królem wszystkich póz. W tej pozie musisz stanąć na palcach, a następnie podnieść nogi i położyć je na podłodze. Następnie podnieś biodra i przynieś je z powrotem do ziemi. Trzymaj pięty mocno na podłodze, a ręce na ziemi.

4. Kobra

Ta pozą jest najbardziej popularną asaną ze wszystkich. To pomoże Ci zrelaksować swoje ciało i umysł. Tak więc, ta pozę pomoże Ci oczyścić umysł i sprawi, że będziesz spokojny.

Zacznij z szeroko rozstawionymi stopami, a następnie przyciągnij je do siebie. Powoli przyciągnij głowę do nóg i zrób wdech. Następnie, podczas wydechu, podnieś głowę i ramiona do góry.

5. Pozę szarańczy

Pozycje szarańczy zwiększą krążenie krwi w twoim ciele i zapewnią ci świecącą skórę. Poprawi również mobilność twojego kręgosłupa, a także zwiększy elastyczność bioder.

Aby wykonać tę pozę, musisz położyć się na ziemi z nogami wyciągniętymi przed sobą. Teraz przynieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, a następnie opuść je na ziemię. Teraz zegnij lewą nogę i połóż ją na wierzchu prawej nogi. Przytrzymaj to przez 15 do 20 sekund.

Wnioski:

Mam nadzieję, że podobał ci się ten post o “5 prostych asanach jogi, aby zwiększyć swoją odporność”. Jestem pewna, że te asany pomogą ci w uzyskaniu dobrego i zdrowego stylu życia. Jeśli masz jakieś wątpliwości lub sugestie dotyczące tych asan to nie krępuj się zostawić komentarz poniżej.