Joga

W czasach starożytnych, pranayam był kluczem do zdrowego ciała. Pranayam jest działalnością, która obejmuje oddychanie. Pranayam oznacza proces koncentracji, co czyni go doskonałym i odpowiednim działaniem dla osób, które chcą schudnąć. Możesz śledzić najlepsze techniki pranayam, które pomogą Ci szybko schudnąć. Istnieje wiele korzyści płynących z pranayam, np. To pomaga zmniejszyć wagę poprzez kontrolowanie pangs głodu Utrzymuje cię z dala od binge eating Pomaga poprawić krążenie krwi Pomaga poprawić trawienie Daje silne i stabilne ciało…

Czy jesteś coraz bardziej zmęczony i niski na energię? Cóż, istnieje wiele pozycji jogi, które mogą pomóc Ci zyskać energię. Te pozycje jogi poprawią twój poziom energii i poczujesz się świeży i aktywny. 1. Stojak na ramiona: Jest to jedna z najpotężniejszych pozycji jogi, która pomoże ci uzyskać maksymalne korzyści. W tej pozie będziesz leżał na podłodze i podniesiesz swoje ciało do 90 stopni. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 15 sekund, a następnie opuść…

Asana Yoga to forma jogi skupiająca się na ciele i oddechu, a jednym z najsłynniejszych i jednocześnie podstawowych asan jest Odpoczywający Pies. Pozycja ta nie tylko umożliwia dobry wypoczynek, ale także pomaga wzmocnić plecy, barki, ręce i nogi, a dodatkowo znajdując równowagę w tej pozycji, poprawiamy koordynację ruchową i poczucie równowagi. W tym artykule podpowiemy, jak osiągnąć równowagę w asanie Odpoczywający Pies, w szczególności skupiając się na sposobie ustawienia ciała i pracy z oddechem. Równoważenie…

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że joga jest tylko dla tych, którzy są chudzi i mają doskonałe ciała. I tak, jeśli nie jesteś osobą z siłowni, to nie możesz praktykować jogi; wymaga to trochę czasu i poświęcenia. Ale nadal, jeśli chcesz spalić tłuszcz i uzyskać sprawne ciało, to musisz ćwiczyć jogę. Istnieje wiele póz jogi, które pomogą Ci spalić tłuszcz i zwiększyć metabolizm. 1. Tree pose (pozę drzewa) Zacznij od stania prosto, teraz pochyl się do…

Joga dla poprawy postawy ciała: Pozycje i techniki na zdrowy kręgosłup Dobrze wyprostowana sylwetka to znak zdrowego organizmu i gwarancja dobrego samopoczucia. Zdrowy kręgosłup to podstawa, dlatego warto zadbać o jego właściwe ułożenie. Joga to doskonała metoda na poprawę postawy ciała i wzmocnienie mięśni grzbietowych, które odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego ułożenia kręgosłupa. Poniżej przedstawiamy 7 pozycji jogi, które pomogą Ci zadbać o swoją postawę. Tadasana – góra stojąca Pozycja ta polega na prostowaniu…

Słowo joga oznacza zjednoczenie, a asany są drogą do osiągnięcia zjednoczenia z Bogiem. Asany są najskuteczniejszą i najważniejszą częścią jogi i jedynym powodem jej popularności. Mówi się, że ten kto praktykuje asany pozbywa się stresu, zaburzeń zdrowotnych i napięcia psychicznego. Joga jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, które były używane w czasach starożytnych. Nawet dziś odkrywane są korzyści płynące z jogi. Asany są fundamentem jogi, bez praktykowania asan nie będziesz w stanie wykonać żadnych innych asan….

ĆWICZ SVOJE RAMIENA Z JOGĄ – JAKIE ĆWICZENIA WYKONAĆ, BY WZMOCNIĆ SWOJE RAMIENA? Wzmocnione ramiona to nie tylko atrakcyjna sylwetka, ale także lepsza postawa ciała oraz mniejsze ryzyko urazów. Jeśli chcesz zadbać o swoje ramiona i wzmocnić je, joga będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń i pozycji jogi, które pomogą Ci w osiągnięciu celu. PRZYJACIEL JOGI – PIERWSZE KROKI W ŁĄCZENIU JOGI Z ĆWICZENIAMI NA RAMIONA Joga to sport, który działa na…

Czy kiedykolwiek myślałeś, że praktykowanie jogi zmniejsza stres? Tak, to prawda. Praktykowanie jogi pomoże ci zmniejszyć stres w twoim życiu. Jest to starożytna sztuka i większość ludzi nie jest świadoma jej znaczenia. Joga to wspaniały sposób na zachowanie sprawności fizycznej i uspokojenie umysłu. Praktykowanie jogi zwiększy Twoją pewność siebie i sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany. Tutaj dzielę się z tobą 7 pozami jogi, które pomogą ci zrelaksować umysł i zmniejszyć stres. 1. Headstand Headstand jest…

Pełne otwarcie w asanie Kręgosłup – jak to osiągnąć? Asana Kręgosłup to jedna z najtrudniejszych pozycji w jogi. Wymaga ona skoordynowanej pracy mięśni całego ciała, a także dużo siły i elastyczności. Jednym z największych wyzwań w asanie Kręgosłup jest osiągnięcie pełnego otwarcia. W tym artykule dowiesz się, jak to osiągnąć. Czym jest pełne otwarcie w asanie Kręgosłup? Pełne otwarcie to moment, w którym kręgosłup ustawia się w jednej linii od krocza po szyję. Otwarcie to…

Jak Asana Skrętu Motyla pomaga w otwarciu bioder i redukcji napięcia? Asana Skrętu Motyla, zwana inaczej Badha Konasana, to pozycja jogi, która skupia się na otwarciu bioder i rozluźnieniu mięśni nóg. Jest to asana idealna dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej i odczuwają napięcie w okolicy bioder i dolnej części pleców. Pozycja ta jest również świetnym sposobem na złagodzenie objawów PMS. Oto 7 powodów dla których warto wykonywać Asanę Skrętu Motyla: I….