Joga

Asana Skrętu Orła: Otwarcie ciała i rozwój siły Asana Skrętu Orła to jedna z najważniejszych pozycji jogi, która pomaga w stresem ciała i rozwijaniu siły. To pozycja dla osób zaawansowanych, która wymaga skupienia, koordynacji i spokoju w duchu. Skręt Orła ma wiele korzyści dla ciała, w tym otwarcie bioder, barków i klatki piersiowej oraz wzmacnianie ramion i pleców. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo wykonać Asanę Skrętu Orła i dlaczego warto ją praktykować. Wprowadzenie…

Pozycja Siedzącego Górnika: Rozciąganie nóg i wzmocnienie core Górnicy spędzają wiele godzin w ciągu dnia na pozycji siedzącej, co powoduje wiele problemów związanych z kolumną kręgową i obwodową krwi. Głównym problemem jest brak ruchu, który wywołuje skurcze i napięcie mięśni. W rezultacie, górnicy mają zwiększone ryzyko urazu, a także ból pleców i stawów. W tym artykule omówimy, jakie są metody rozciągania nóg i wzmacniania core, które mogą pomóc w zwalczaniu tych problemów. Zrozumienie pozycji siedzącej…

Asana Górski Potok – co to za pozycja? Asana Górski Potok (Sanskryt: Tadasana) to podstawowa pozycja w jogi, która znana jest również jako Asana Stożka. Pozycja ta wymaga równowagi oraz siły, co sprawia, że ​​jest uwielbiana przez joginów na całym świecie. Asana Górski Potok daje nam wewnętrzną równowagę i pozwala nam odejść od zewnętrznej hałaśliwości. Jak osiągnąć równowagę w Asanie Górski Potok? Czy jest to trudna pozycja do opanowania? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w…

Asana Uginająca Głowę to jedna z najczęściej wykonywanych pozycji jogi, która ma za zadanie rozciągnąć kręgosłup, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność ciała. Jednak osiągnięcie pełnego wyprostowania w tej pozycji może być wyzwaniem dla wielu praktykujących. W tym artykule dowiesz się, jak krok po kroku osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Uginającej Głowy. Zaczynamy od odpowiedniego ustawienia ciała Aby osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Uginającej Głowy, należy zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie ciała. Rozpocznij pozycję z kolana…

Asana Wysoki Lotos: Korzyści i technika wykonania Asana Wysoki Lotos, zwana również jako Padmasana, to jedna z najważniejszych pozycji asan w jogi. Wykonanie tej pozycji wymaga wielu umiejętności fizycznych i psychicznych, ale gdy zostanie dobrze opanowana, może przynieść wiele korzyści dla ciała i umysłu. W tym artykule opiszemy dokładnie jak wykonać Asana Wysoki Lotos oraz z jakich korzyści można czerpać dzięki regularnemu praktykowaniu. Technika wykonania Asana Wysoki Lotos to pozycja siedząca, w której stopy umieszcza…

Asana Siedzące Drzewo (ang. seated tree pose) jest jednym z popularnych asan w praktyce jogi. Wykonywanie tej pozycji może przynieść wiele korzyści dla ciała, jak i umysłu. Jednakże, aby osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Siedzącego Drzewa, warto pamiętać o kilku ważnych wskazówkach. Początek asany Aby rozpocząć asanę Siedzące Drzewo, siadamy na podłodze z nogami skrzyżowanymi, opierając krocze na podłożu. Zaczynamy przez wydłużenie kręgosłupa, unosząc głowę do góry i przesuwając ramiona do tyłu. Podeprzyjemy się rękami,…

Pozycja Zwiniętej Żmii: Elastyczność i równowaga Stosowana od wieków, Pozycja Zwiniętej Żmii, czyli Asana Bhujangasana, to popularna pozycja jogi, która działa zbawiennie na całe ciało poprzez zwiększenie elastyczności i równowagi. W artykule omówimy, jak wykonać tę pozycję krok po kroku i jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą praktykowanie tej pozycji. Jak wykonać Pozycję Zwiniętej Żmii? Rozpocznij od leżenia na brzuchu na macie do jogi z rozłożonymi nogami. Umieść dłonie przy ramionach i unieś górną część…

Głębokie wyprostowanie w asanie Wschodzące Słońce – jak to osiągnąć? Czy zdarzyło Ci się drobne, ale uciążliwe bóle pleców podczas praktykowania asan jogi? Być może jednym z powodów jest nieprawidłowe wyprostowanie kręgosłupa, zwłaszcza podczas wykonywania asany Wschodzące Słońce. W tym artykule dowiesz się, jak osiągnąć głębokie wyprostowanie podczas tej popularnej asany. Dlaczego warto osiągnąć głębokie wyprostowanie w asanie Wschodzące Słońce? Asana Wschodzące Słońce to popularne ćwiczenie, które składa się z 12 pozycji. Chociaż można wykonywać…

Ćwicz joga na starość: przegląd korzyści dla seniorów Często słyszymy, jak wiele korzyści zdrowotnych przynosi yoga. Ta pradawna metoda łączy aspekty fizyczne, psychiczne i duchowe, pozytywnie wpływając na nasze samopoczucie i jakość życia. Co ciekawe, joga jest szczególnie korzystna dla osób starszych, ponieważ pozwala na zachowanie zdrowia, elastyczności i równowagi w późniejszym wieku. W tym artykule przedstawimy niektóre z głównych korzyści, jakie może przynieść joga dla seniorów. Zdrowie fizyczne seniorów: joga dla lepszego zdrowia 1…

Wzmocnienie brzucha i równowaga w czasach pandemii W dzisiejszych czasach pandemii ciężko jest utrzymać regularną aktywność fizyczną, szczególnie dla osób pracujących zdalnie z domu. Brak codziennych ruchów, brak wizyt w siłowniach i klubach fitness prowadzi do osłabienia mięśni, w tym szczególnie mięśni brzucha, a także pogorszenia równowagi. Dlatego Asana Łódź proponuje zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić brzuch i poprawić równowagę, jednocześnie nie wychodząc z domu. Asana Łódź – profesjonalne studio jogi Asana Łódź to…