Czym dokładnie jest asana? Najlepsza definicja asany
Wszyscy wiemy, że asany są najbardziej podstawową i najważniejszą formą jogi. Ćwiczenia te mają na celu głównie wzmocnienie naszego ciała i poprawę postawy.
Istnieje wiele rodzajów asan, ale można je podzielić na dwie kategorie – asany stojące i asany siedzące.
Asany stojące:
Są to asany, które wykonuje się stojąc na podłodze. Służą one głównie do rozciągania naszego ciała i mięśni pleców. Niektóre z asan stojących obejmują -.
* Vrikshasana
* Tadasana
* Tittibhasana
* Vajrasana
* Parvatasana
Asany siedzące:
Asany siedzące to takie, które wykonuje się siedząc na krześle. Służą one głównie do rozciągania naszego ciała i poprawy postawy. Niektóre z asan siedzących obejmują -.
* Prasarita padottanasana
* Utkatasana
* Paschimottanasana
* Trikonasana
* Setu Bandhasana
Wyżej wymienione asany są najczęściej spotykane i ludzie najczęściej uczą się tych asan. Ale, jeśli szukasz czegoś innego i unikalnego, to możesz chcieć spróbować poniższych asan.
1. Dandasana
2. Sarvangasana
3. Bhujangasana
4. Supta kurmasana
5. Sukhasana
6. Ustrasana
7. Virabhadrasana
8. Padmasana
9. Suryanams
10. Sarvangasana
11. Astavakrasana
12. Virasana
13. Shavasana
14. Parighasana
15. Gomukhasana
16. Dhanurasana
17. Hastikirna
18. Dhanurasana
19. Parighasana
20. Sarvangasana
21. Marichyasana
22. Matsyasana
23. Shirshasana
24. Matsyendrasana
25. Janusirsasana
26. Kukkutasana
27. Ardha matsyendrasana
28. Sitali
29. Prasarita pada chakrasana
30. Supta baddha konasana
31. Paschimottanasana
32. Navasana
33. Janusirsasana
34. Uttanasana
35. Salamba sirsasana
36. Shishumantra
37. Natarajasana
38. Salamba sirsasana
39. Prasarita pada czakrasana
40. Navasana
41. Jalandhara bandhasana
42. Krounchasana
43. Matsyasana
44. Paschimottanasana
45. Viparita karani