Asana Wielbłąd (ang. Camel Pose) to jedna z najpopularniejszych i skutecznych pozycji jogi. Jest to asana, która nie tylko rozciąga klatkę piersiową, ale także wzmacnia mięśnie pleców oraz stymuluje pracę tarczycy. W trakcie wykonywania tej pozycji, osoba ćwicząca powinna dążyć do uzyskania pełnego wyprostowania, co nie zawsze jest łatwe. W tym artykule opiszemy jak można osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Wielbłąd. Czym jest asana Wielbłąd? Asana Wielbłąd to pozycja jogi, która polega na ustawieniu ciała…

Joga jest dyscypliną, której korzenie sięgają Indii.  Dokumenty, na których opiera się współczesna joga, liczą sobie setki lat, a zasady w nich zawarte były praktykowane na długo przedtem. Jest to forma ćwiczeń o niewielkim wpływie na organizm, która została udoskonalona i dostosowana do potrzeb dosłownie tysięcy różnych nauczycieli i entuzjastów.  Istnieje wiele różnych „stylów” jogi, ale wszystkie mają tę samą podstawę i przekonania. To, co nazywamy Jogą, jest zazwyczaj fizycznym komponentem całej filozofii życia, która…

Asana Łuku Żołądka: Wzmocnienie brzucha i rozciąganie ciała Asana Łuku Żołądka, znana również jako Dhanurasana, to asana ze wszechstronnymi korzyściami dla twojego ciała i umysłu. Ta pozycja jogi jest znana z wzmocnienia mięśni brzucha, barków i ud, a także rozciągania klatki piersiowej, szyi i ud. W tym artykule szczegółowo omówimy nie tylko korzyści, ale również jak prawidłowo wykonać Asanę Łuku Żołądka. Jak wykonać Asanę Łuku Żołądka? Aby wykonać Asanę Łuku Żołądka, połóż się na brzuchu…

Jak osiągnąć równowagę w asanie Krzak Asana Krzak to jedno z najprostszych, ale jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń jogi. Polega na utrzymaniu pozycji stojącej, podczas której stopa jednej nogi jest ułożona na górze uda drugiej nogi. Aby uzyskać korzyści wynikające z asany Krzak, należy utrzymać równowagę i napięcie w ciele. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących osiągania równowagi w tej pozycji. Wybierz odpowiednią powierzchnię Aby utrzymać równowagę w asanie Krzak, ważne jest, aby wybrać równą, stabilną powierzchnię. Możliwie…

Asana Łuku Księżyca: Rozciąganie klatki piersiowej i otwarcie serca Asana Łuku Księżyca, znana również jako Chakrasana, to jedna z najważniejszych postaw jogi. Jest to pozycja, która pozwala rozciągnąć klatkę piersiową i otworzyć serce. Asana doceniają zarówno doświadczeni jogini, jak i początkujący, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Łuk Księżycowy jest idealnym ćwiczeniem dla tych, którzy spędzają dużo czasu na siedząco. Jest to pozycja, która pozwala na rozciągnięcie klatki piersiowej i rozluźnienie mięśni ramion. To…