Jak często warto praktykować jogę?

Praktyka jogi to ciągły rozwój i szlifowanie umiejętności. Ćwiczenie jogi pozwala przez cały czas pójście do przodu bez osiągania swojego maksimum. Joga może być praktykowana każdego dnia, a jeśli brakuje nam czasu można ćwiczyć częściej, lecz krócej. Najlepiej jest praktykować jogę 3 razy w tygodniu przez około 50 minut każdorazowo.

Czym jest joga?

Osoby praktykujące jogę to przede wszystkim osoby, które wsłuchują się we własne ciało. W czasie praktykowania jogi wszystko ma znaczenie, a właściwa sekwencja ruchów wpływa na oddech, podnosi wewnętrzną energię. Najważniejsze to opanowanie prostych ruchów jak:

• skręcanie barków,
• ustawienie miednicy,
• równomierny nacisk na stopy.

Sesje osób zaawansowanych w praktykowaniu jogi mogą trwać nawet 3 godziny. W danej pozycji należy zostawać przez 15-30 sekund, czyli około 5 głębokich wdechów i wydechów. Ilość poświęcanego czasu na poszczególne asany zależy od naszych potrzeb i celu, jaki chcemy osiągnąć. Lekcje jogi mogą mieć miejsce w przeznaczonych do tego celu szkołach czy miejscach lub po prostu na macie w domu. Dzięki regularnej praktyce jogi ciało staje się rozciągnięte, a wykonywanie asan uwalnia od napięć. Systematyczne ćwiczenie jogi przynosi takie korzyści jak:

• dotlenienie i rozciągnięcie mięśni;
• ciało staje się bardziej elastyczne, odporne i gibkie;
• podniesienie poziomu antyoksydantów we krwi, dzięki czemu podnosi się zdolność organizmu do samooczyszczania, a nawet samo naprawiania(dłużej zachowujemy młodość);
• obniża się poziom trójglicerydów, cholesterolu, glukozy oraz sodu, natomiast podnosi się poziom adenozynotrójfosforanów – ATP, co oznacza więcej młodzieńczej energii;
• opóźniają się procesy starzenia się chrząstki, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko osteoporozy czy artretyzmu;
• lekcje jogi zapewniają też korektę postawy;
• systematyczne lekcje jogi zmniejszają nadwrażliwość ciała na ból;
• ćwiczenie asan zwiększa ukrwienie, co oznacza dotlenienie tkanek i utrzymanie ciśnienia na właściwym poziomie.

Regularne praktykowanie jogi zmniejsza ryzyko zawału serca, miażdżycy, udaru, cukrzycy czy otyłości oraz pomocne w leczeniu arytmii serca. Dzięki lekcjom jogi posiadamy sprawny metabolizm i wagę pod kontrolą i zmniejsza się możliwość wystąpienia chorób żołądkowo-jelitowych. Dodatkowo joga podwyższa poziom odporności już w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia ćwiczeń. Praktykowanie jogi reguluje gospodarkę hormonalną dzięki pobudzeniu pracy gruczołów dokrewnych jak:

• jajniki,
• nadnercza,
• tarczyca,
• przysadka.

Lekcje jogi przynoszą korzyści na każdym poziomie życia i warto z nich skorzystać.