Żyjemy w czasach, które wymagają od nas ciągłego siedzenia przed komputerem, co powoduje nie tylko problemy z nadwagą, ale także z bólem kręgosłupa. Joga jest jednym z najlepszych sposobów na zdrowy kręgosłup. W tym artykule przedstawimy ćwiczenia i techniki joga dla wzmocnienia pleców. Aby uzyskać pozytywne efekty z jogi dla zdrowego kręgosłupa, należy wykonywać ćwiczenia regularnie. Idealnym czasem na jogę jest rano lub wieczorem przed snem. Ćwiczenia na wzmocnienie pleców Pozycja kota i krówki –…

Większość ludzi ma przelotną wiedzę na temat tego, czym jest joga, lub myśli, że wie, co chce osiągnąć.  Ale dopóki nie spróbujesz jogi, nie możesz wiedzieć, czy masz taki typ osobowości, który może się naprawdę rozwinąć pod jej wpływem.  Joga po prostu może być doświadczeniem zmieniającym życie, a dyscyplina i siła psychiczna, które z niej wynikają, mogą całkowicie zmienić twoją perspektywę i światopogląd. Czym jest Bikram Joga? Jedna z metod jogi, która jest obecnie bardzo…

Drewniane drzewo – niezwykła konstrukcja, którą zobaczyć możemy w różnych miejscach na świecie. Nie tylko przyciąga wzrok i przykuwa uwagę swoim nietypowym wyglądem, ale również imponuje swoją siłą i stabilnością. W tym artykule przyjrzymy się bliżej pozycji drewnianego drzewa i roli, jaką odgrywa w budowie konstrukcji. Zrównoważenie i siła – jak działa drewniane drzewo? Drewniane drzewo to związane ze sobą drewniane bloczki, które razem tworzą kształt podobny do drzewa. Konstrukcja opiera się na zasadzie trójkąta,…

Kiedy jesteś początkującym adeptem jogi lub planujesz nim zostać, to prawdopodobnie nie będziesz wiedział, czego się spodziewać, kiedy pierwszego dnia wejdziesz do sali gimnastycznej na zajęcia jogi dla początkujących.  Większość ludzi nie ma pewności, czego w ogóle powinni szukać na zajęciach jogi dla początkujących, więc ten artykuł zdradzi ci czego się spodziewać po pierwszych zajęciach i jak znaleźć odpowiednie zajęcia dla siebie. Wyznacz sobie konkretny cel Lista powodów, dla których zaczynasz lub chcesz zacząć ćwiczyć…

Joga dla wzmocnienia mięśni brzucha: Ćwiczenia i techniki dla płaskiego brzucha Joga to nie tylko forma relaksu, ale też świetny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i uzyskanie płaskiego brzucha. Wiele asan (pozycji) jogi angażuje mięśnie brzucha i połączenie ich w ciągu treningów może przynieść znaczne rezultaty. W tym artykule przedstawiamy ćwiczenia i techniki jogi, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i osiągnąć płaski brzuch. Wysokie deski (High Plank) Wysokie deski to asana, która angażuje całe…

Joga jest dla mnie tym, czym dla wielu jest bieganie albo chodzenie na siłownię. W praktyce oznacza to, że ciężko byłoby mi teraz funkcjonować bez mojej codziennej praktyki. Chociaż nie łączę jogi z żadną praktyką religijną i nie należę do żadnej grupy ćwiczącej razem co określony czas, to samo codzienne jej wykonywanie pomogło mi lepiej zrozumieć swój organizm i siebie samą. Jak zaczęłam ćwiczyć jogę? Swego czasu ćwiczyłam jogę co tydzień, w większym gronie osób…