Jak bezpiecznie trenować jogę w domu?

Jak bezpiecznie trenować jogę w domu?

Samodzielna praktyka jogi jak najbardziej jest możliwa i to nawet w przypadku osób całkowicie zielonych w temacie. Nie trzeba wcale znać się specjalnie na tego rodzaju ćwiczeniach, by wykonywać je zarówno efektywnie, jak i bezpiecznie. A bezpieczeństwo na macie to podstawa. Ogólnie rzecz biorąc joga trening jest treningiem bazującym na naturalnych możliwościach ludzkiego ciała, jednakże zawsze istnieje możliwość podwyższenia jego poziomu intensywności poprzez uwzględnienie w nim nietypowych ruchów, takich jak chociażby stanie na głowie. A…

Read More

Przyrządy przydające się w trakcie praktyki jogi

Przyrządy przydające się w trakcie praktyki jogi

Joga jest akurat tą formą aktywności fizycznej, w której wykorzystuje się głównie obciążenie własnego ciała. Teoretycznie więc można zacząć ją ćwiczyć w dowolnym miejscu i bez żadnego specjalnego przygotowania. Nie trzeba dysponować specjalistycznym sprzętem. Jedyne, co jest potrzebne do tego, by wykonać podstawowy joga trening, to po prostu jakakolwiek mata (nawet taka za dwadzieścia złotych) i wygodny strój sportowy (chociażby stary dres). A jednak na filmikach prezentujących treningi jogi instruktorzy często przy różnych pozycjach korzystają…

Read More

Dlaczego warto uczyć się jogi pod okiem nauczyciela?

Dlaczego warto uczyć się jogi pod okiem nauczyciela?

Szkoły jogi zyskują coraz większą popularność, a to sprawia, że jest ich na rynku po prostu coraz więcej. Teraz występują one wprost wszędzie. W dużych miastach można zwykle znaleźć przynajmniej kilka takich szkół, a pojawiają się one również i w mniejszych miejscowościach, dlatego niemalże każdy zyskał już do nich łatwy dostęp i może korzystać z ich usług. A czy warto? Jak najbardziej. Joga trening będzie dobrym treningiem tylko wtedy, gdy zostanie przeprowadzony pod okiem nauczyciela….

Read More

Joga w ciąży

Joga w ciąży

Pomimo tego, że przez całe swoje życie raczej nie przepadałaś za aktywnymi formami spędzania wolnego czasu, teraz postanowiłaś to zmienić, bo wiesz już, że dodatkowym ruchem w ciągu dnia zadbasz i o siebie, i o rosnącego w tobie maluszka? To bardzo dobry pomysł. Możliwe, że ćwiczenia w ciąży przekonają cię do tego, iż sport nie musi być wcale nudny. Wiele osób czerpie olbrzymią przyjemność z przełamywania własnych barier na treningach. A nie musisz wcale biegać,…

Read More

Propozycje aktywności na pierwszy trymestr ciąży

Propozycje aktywności na pierwszy trymestr ciąży

Tuż po odkryciu dwóch wyraźnych pasków na teście ciążowym i planowanym powiększeniu rodziny, musisz niestety – chcąc nie chcąc – delikatnie zmodyfikować swój styl życia. Od tej pory nie będziesz mogła podejmować się wszystkich swoich ulubionych aktywności. Wolno ci oczywiście ćwiczyć, ale jednak ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży powinny być inne niż te, którymi zajmowałaś się dotychczas, zwłaszcza jeśli trenowałaś dość intensywnie i skupiałaś się przede wszystkim na podnoszeniu ciężarów, uczęszczając na siłownię. Teraz zainteresuj…

Read More

Jak ćwiczyć w drugim trymestrze ciąży?

Jak ćwiczyć w drugim trymestrze ciąży?

Drugi trymestr ciąży jest zupełnie inny i zwykle dużo lepszy od tego pierwszego. Nareszcie możesz raz na zawsze pożegnać się z uporczywymi porannymi mdłościami. W końcu jesteś w stanie zjeść do końca posiłek, nie mając typowego odruchu wymiotnego. Nie czujesz się też aż tak zmęczona jak wcześniej. Odzyskujesz swoją energię, a wręcz masz jej jeszcze więcej niżeli przed ciążą. To zaskakujące, ale często tak się właśnie dzieje. I to właśnie sprawia, że zwykle podczas drugiego…

Read More

Jak maty kauczukowe do jogi mogą pomóc w jodze?

Jak maty kauczukowe do jogi mogą pomóc w jodze?

Joga to forma ćwiczeń polegająca na rozciąganiu i wzmacnianiu ciała. Joga jest często wykorzystywana jako forma rehabilitacji w przypadku urazów, a także jako sposób na poprawę elastyczności i zakresu ruchu. Joga może być wykonywana z użyciem sprzętu lub bez niego, w grupie lub indywidualnie. Szukając informacji o jodze być może spotkałeś się z określeniem “maty kauczukowe do jogi”. Ale czym one są? W tym artykule wyjaśnimy, czym są joga maty kauczukowe i jak mogą pomóc…

Read More

Czy joga jest dobra dla dzieci?

Czy joga jest dobra dla dzieci?

Joga to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojego zdrowia fizycznego i psychicznego, joga może być dla Ciebie odpowiednia. Fizyczne korzyści płynące z jogi obejmują poprawę elastyczności, siły i napięcia mięśni, poprawę oddychania i energii oraz zmniejszenie stresu. Joga może też pomóc w poprawie postawy i zapobieganiu urazom. Korzyści psychiczne płynące z jogi to poprawa koncentracji, większe wyciszenie i spokój umysłu oraz poprawa snu. Emocjonalne korzyści z…

Read More

Czy joga jest idealną formą ćwiczeń i relaksu?

Czy joga jest idealną formą ćwiczeń i relaksu?

Joga jest dyscypliną, której korzenie sięgają Indii.  Dokumenty, na których opiera się współczesna joga, liczą sobie setki lat, a zasady w nich zawarte były praktykowane na długo przedtem. Jest to forma ćwiczeń o niewielkim wpływie na organizm, która została udoskonalona i dostosowana do potrzeb dosłownie tysięcy różnych nauczycieli i entuzjastów.  Istnieje wiele różnych “stylów” jogi, ale wszystkie mają tę samą podstawę i przekonania. To, co nazywamy Jogą, jest zazwyczaj fizycznym komponentem całej filozofii życia, która…

Read More

Jak powinno się prowadzić zeszyt do rachunków domowych?

Jak powinno się prowadzić zeszyt do rachunków domowych?

Coraz więcej ludzi decyduje się na prowadzenie swojego zeszytu w wydatkami. Pewnie dlatego, iż wszystkie produkty są coraz droższe, a wypłaty niestety stoją w miejscu. Dlatego warto kontrolować wydatki. To pomoże planować przyszły budżet. Niby nie jest to trudne, jednak to tylko pozory. Otóż w rzeczywistości zarządzanie pieniędzmi jest oczywiście znacznie bardziej skomplikowane.  Tego nie da się nauczyć od razu. Potrzeba czasu. Jednak fajne jest to, iż możemy poznać kilka dostępnych metod na to, abyśmy…

Read More
1 2 3