Joga pozwala odzyskać spokój wewnętrzny. Według wielu praktyka jogi to jedna z najbardziej bezpiecznych form aktywności fizycznej. Joga wywodzi z kultury indyjskiej i stawia na związki między ciałem a umysłem. Przede wszystkim jest to system ćwiczeń fizycznych,   psychicznych jak i oddechowych. W trakcie praktykowania jogi stawia się na pozycjach ciała, czyli tzn. asanach oraz na ćwiczeniu oddechu, czyli tzw. pranajmie i medytacji. Dla kogo wskazana jest joga? Joga pozwala osiągnąć ulgę dla ciała i…

Praktyka jogi to ciągły rozwój i szlifowanie umiejętności. Ćwiczenie jogi pozwala przez cały czas pójście do przodu bez osiągania swojego maksimum. Joga może być praktykowana każdego dnia, a jeśli brakuje nam czasu można ćwiczyć częściej, lecz krócej. Najlepiej jest praktykować jogę 3 razy w tygodniu przez około 50 minut każdorazowo. Czym jest joga? Osoby praktykujące jogę to przede wszystkim osoby, które wsłuchują się we własne ciało. W czasie praktykowania jogi wszystko ma znaczenie, a właściwa…

Jelita mogą sprawiać kłopoty choćby poprzez wzdęcia. W takim wypadku szukamy rozwiązania, które pomoże naszemu układowi trawiennemu. Układ trawienny jest jednym z najbardziej zapracowanych układów. Z kolei zdrowy układ trawienny ma wpływ na zdrowie całego organizmu. Przeciążony układ trawienny daje oznaki w postaci  niestrawności, zgagi, wzdęć, bólu, zaparć lub biegunek. Ratunkiem może być joga na wzdęcia. Co ma wpływ na układ pokarmowy? Prawidłową pracę układu pokarmowego i zapobieganie wielu zaburzeniom trawiennym można zapewnić poprzez regularną…

Współczesne życie to szybkie tempo, nadmiar obowiązków, brak czasu na odpoczynek, co wpływa na osłabienie kondycji psychicznej i fizycznej. Brak nawet chwili dla siebie to negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Starożytna medycyna hinduska zakłada, że choroby i różne schorzenia przyczyniają się do  zachwiania równowagi organizmu. Natomiast wystarczające jest odpowiedni układ dłoni i palców, który może znacznie poprawić nasze samopoczucie. Jakie gesty uzdrawiają? Ajurweda to starohinduska sztuka leczenia, która zakłada, że harmonijne funkcjonowanie ciała i…

Joga w kulturze indyjskiej jest już praktykowana od tysięcy lat. Popularność w Europie zdobywa z uwagi na swoje zalety dla ciała, duszy i umysłu. Zdrowotne korzyści uprawiania jogi można zauważyć dość szybko. Czym jest joga? Joga to zestaw ćwiczeń, które określane są, jako pozycje(asany) i są łączone z technikami oddechowymi i medytacją. Joga pozwala na kontrolę ciała i umysłu. Istnieją różne odmiany i modyfikacje asan do stosowania, dlatego też są to ćwiczenia przeznaczone dla wszystkich. Ćwiczący…

Książki o medytacji to dobry sposób na zdobycie wiedzy o tym, co jest ważne w życiu „tu i teraz”. Książka wskaże jak skutecznie i poprawnie wykonywać sesje medytacyjne. Co nam daje medytacja? Medytacja nie rozwiąże wszystkich problemów za nas, ale na pewno pozwoli spojrzeć z innej perspektywy na nasze kłopoty. Dodatkowo medytacja to praktyka, która pozwala radzić sobie ze stresem, przygnębieniem czy niskim poczuciem własnej wartości. Jest to metoda dla osób, które chcą wyciszyć umysł,…

Asana Skrętu Księżycowego: Otwarcie bioder i stabilność Asana Skrętu Księżycowego, zwana również Parivrtta Surya Yantrasana, to jedna z najbardziej wymagających pozycji w jodze. Ta pozycja nie tylko otwiera biodra, ale również niezbędna jest do zbudowania stabilności w ciele i umyśle. Jak wykonać Asanę Skrętu Księżycowego? Asana Skrętu Księżycowego to zaawansowana pozycja jogi, dlatego też ważne jest, aby podchodzić do niej z ostrożnością i uważnością. Zacznij od pozycji stojącej, jedna stopa przed drugą. Odwróć stopę przednią…

Rozciąganie nóg w pozycji siedzącej – dlaczego to ważne? Pozycja siedząca jest jedną z najczęściej używanych pozycji przez ludzi każdego dnia. Często spędzamy w niej godziny przed biurkiem w pracy, podczas jazdy samochodem czy oglądania telewizji w domu. Niestety, długotrwałe siedzenie w tej pozycji może prowadzić do nieprzyjemnych skutków, takich jak bóle pleców, sztywność mięśni i problemy z krążeniem. Jednym ze sposobów na zapobieżenie tym problemom jest regularne rozciąganie nóg w pozycji siedzącej. Jak rozciągać…

Pozycja Głowy do Kolana w Siedzeniu: Rozciąganie pleców i relaksacja Pozycja Głowy do Kolana w Siedzeniu to jedna z podstawowych pozycji w jogi, służąca do rozciągania pleców i relaksacji. Ta prosta technika może pomóc w łagodzeniu bólu pleców, redukowaniu napięcia mięśniowego i zmniejszeniu stresu. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać tę pozycję, jakie są jej korzyści i nazwijemy kilka wariantów, aby pomóc Ci rozpocząć swoją praktykę. Jak wykonać pozycję Głowy do Kolana w…

Rozciąganie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców za pomocą Asany Łuk Asana Łuk to jedna z najbardziej popularnych pozycji w jogowej praktyce. Pozwala ona na skuteczne rozciągnięcie klatki piersiowej i wzmocnienie mięśni pleców. Regularne wykonywanie Asany Łuk może pomóc w poprawie postawy ciała oraz łagodzeniu bólu kręgosłupa. W tym artykule przedstawimy, jak wykonywać Asanę Łuk, aby maksymalnie wykorzystać jej korzyści. Wykonanie Asany Łuk Aby wykonać Asanę Łuk, należy położyć się na brzuchu, z ramionami ułożonymi wzdłuż…