Jak bezpiecznie trenować jogę w domu?

Samodzielna praktyka jogi jak najbardziej jest możliwa i to nawet w przypadku osób całkowicie zielonych w temacie. Nie trzeba wcale znać się specjalnie na tego rodzaju ćwiczeniach, by wykonywać je zarówno efektywnie, jak i bezpiecznie. A bezpieczeństwo na macie to podstawa. Ogólnie rzecz biorąc joga trening jest treningiem bazującym na naturalnych możliwościach ludzkiego ciała, jednakże zawsze istnieje możliwość podwyższenia jego poziomu intensywności poprzez uwzględnienie w nim nietypowych ruchów, takich jak chociażby stanie na głowie. A czy amator dałby sobie radę z tą pozycją? Raczej nie, dlatego jeśli spróbowałby ją zrobić już na drugich czy trzecich zajęciach, najprawdopodobniej nie skończyłoby się to dla niego zbyt dobrze. Każdy joga trening wymaga od jogina wsłuchiwania się we własne ciało. Trzeba mu dawać to, czego w danym momencie ono potrzebuje. Oczywiście stopniowo, jak w każdej innej aktywności, warto podnosić sobie poprzeczkę, ale nie należy porywać się na coś, co w danym momencie jest dla ciała totalnie niemożliwe do wykonania.

Dobry joga trening to bezpieczny trening. Aby więc trenować w ten sposób w domowych warunkach, warto korzystać z rad innych osób, które profesjonalnie zajmują się prowadzeniem zajęć jogi. A z ich planów treningowych nierzadko da się skorzystać za darmo. Pojawiają się one na wielu platformach z filmami, dlatego wystarczy do nich zajrzeć, by znaleźć dla siebie przynajmniej kilka różnych wariantów ćwiczeń. Początkowo na pewno warto celować w te przygotowywane z myślą o osobach początkujących. Bazują one na prostych ruchach. Są niewymagające i raczej naturalne dla każdego ciała, tak więc każdy zwykle jest w stanie im sprostać. Z czasem można próbować wykonywać coraz to trudniejsze joga ćwiczenia, za każdym razem obserwując, jak reaguje na nie ciało – zarówno na treningu, jak i po nim. W przypadku jogi szczególnie podatne na kontuzje są nadgarstki. Wszystkie pozycje, które wykonuje się poprzez oparcie się na rękach, należy więc wykonywać delikatnie, nie zapominając o późniejszym rozciąganiu i rozluźnianiu napinanych partii ciała.