Joga

Równowaga w asanie Błękitne Jezioro: jak ją osiągnąć? Asana Błękitne Jezioro (Sukhasana) to jedno z najpopularniejszych pozycji medytacyjnych. To doskonałe ćwiczenie na kształtowanie równowagi wewnętrznej, które pozwala na uspokojenie umysłu i poprawę koncentracji. W tym artykule dowiesz się, jak osiągnąć równowagę w asanie Błękitne Jezioro. Wybór odpowiedniego miejsca Kiedy chcesz wykonywać asanę Błękitne Jezioro, zwróć uwagę na wybór miejsca. Powinno być ciche, spokojne i czyste. Najlepiej, gdyby było to miejsce, które lubisz, a także wewnętrznie…

Asana Stojący Kruk, zwany również Bakasaną, to jedna z najtrudniejszych i najbardziej wymagających pozycji w jogi. Aby ją wykonać, konieczna jest skupienie, siła i równowaga. W tym artykule dowiesz się, jak osiągnąć równowagę w asanie Stojącego Kruka i cieszyć się jej wieloma korzyściami. Równowaga w asanie Stojącego Kruka Przygotowanie ciała Zanim przejdziesz do właściwej pozycji, musisz przygotować swoje ciało. Zrób kilka rozgrzewających ćwiczeń, aby rozruszać mięśnie i zwiększyć elastyczność. Praktykuj również planki i inne asany,…

Fundament góry – co oznacza? Góra to masowa forma terenu, która wznosi się ponad okoliczną łagodną rzeźbę. Mając swoisty mikroklimat, niezwykłą faunę i florę, stanowią również ogromne atrakcje turystyczne. Ich fundament natomiast to struktura geologiczna na której są one zbudowane. W języku potocznym powszechnie mówi się o stabilności fundamentu jako o bardzo ważnej kwestii. Czym jednak jest ten fundament, a jak wpływa to na stabilność samej góry? Rodzaje fundamentów Wyróżniamy trzy podstawowe rodzaje fundamentów górskich:…

Samodzielna praktyka jogi jak najbardziej jest możliwa i to nawet w przypadku osób całkowicie zielonych w temacie. Nie trzeba wcale znać się specjalnie na tego rodzaju ćwiczeniach, by wykonywać je zarówno efektywnie, jak i bezpiecznie. A bezpieczeństwo na macie to podstawa. Ogólnie rzecz biorąc joga trening jest treningiem bazującym na naturalnych możliwościach ludzkiego ciała, jednakże zawsze istnieje możliwość podwyższenia jego poziomu intensywności poprzez uwzględnienie w nim nietypowych ruchów, takich jak chociażby stanie na głowie. A…

Asana Skrętu Drzewa: Otwarcie bioder i stabilność Asana Skrętu Drzewa, zwana również Parivrtta Vrksasana, to jedna z najpopularniejszych pozycji jogi, która ma wiele korzyści dla ciała i umysłu. Ta pozycja wymaga stabilnych ramion, nogi i bioder, co pomaga w utrzymaniu równowagi i zwiększa siłę mięśni podczas praktyki jogi. Poniżej przedstawiamy korzyści, jakie można zdobyć z praktykowania Asana Skrętu Drzewa. Otwarcie bioder Asana ta pomaga w otwarciu bioder, co jest szczególnie ważne dla osób, które spędzają…

Joga jest akurat tą formą aktywności fizycznej, w której wykorzystuje się głównie obciążenie własnego ciała. Teoretycznie więc można zacząć ją ćwiczyć w dowolnym miejscu i bez żadnego specjalnego przygotowania. Nie trzeba dysponować specjalistycznym sprzętem. Jedyne, co jest potrzebne do tego, by wykonać podstawowy joga trening, to po prostu jakakolwiek mata (nawet taka za dwadzieścia złotych) i wygodny strój sportowy (chociażby stary dres). A jednak na filmikach prezentujących treningi jogi instruktorzy często przy różnych pozycjach korzystają…

Jak osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Składanej Góry Asana Składana Góra (ang. Folded Mountain Pose) to pozycja, w której łączymy elementy jogi i gimnastyki korekcyjnej. Ten asan polega na zgięciu tułowia do przodu, co przynosi wiele korzyści dla kręgosłupa. Jednak aby osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Składanej Góry, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów tej pozycji. Jak wykonać asanę Składana Góra? Zanim przejdziemy do rozwijania tematu, warto przypomnieć, jak wykonać asanę Składana Góra. Stój…

Szkoły jogi zyskują coraz większą popularność, a to sprawia, że jest ich na rynku po prostu coraz więcej. Teraz występują one wprost wszędzie. W dużych miastach można zwykle znaleźć przynajmniej kilka takich szkół, a pojawiają się one również i w mniejszych miejscowościach, dlatego niemalże każdy zyskał już do nich łatwy dostęp i może korzystać z ich usług. A czy warto? Jak najbardziej. Joga trening będzie dobrym treningiem tylko wtedy, gdy zostanie przeprowadzony pod okiem nauczyciela….

Mostek na Łokciach – Asana, która wzmocni Twoje ramiona i otworzy klatkę piersiową Asana Mostka na Łokciach, znana również jako Anahatasana, to pozycja, która wymaga od nas dużo siły w ramionach, ale jednocześnie doskonale wpływa na otwarcie klatki piersiowej i wzmocnienie mięśni w tym rejonie.  Poza tym, że asana ta ma wiele zalet dla naszej postawy, pozytywnie wpływa również na nasze emocje, poprawiając nasze samopoczucie i wywołując w nas uczucie wewnętrznego spokoju. Czy chcesz poznać,…

Pomimo tego, że przez całe swoje życie raczej nie przepadałaś za aktywnymi formami spędzania wolnego czasu, teraz postanowiłaś to zmienić, bo wiesz już, że dodatkowym ruchem w ciągu dnia zadbasz i o siebie, i o rosnącego w tobie maluszka? To bardzo dobry pomysł. Możliwe, że ćwiczenia w ciąży przekonają cię do tego, iż sport nie musi być wcale nudny. Wiele osób czerpie olbrzymią przyjemność z przełamywania własnych barier na treningach. A nie musisz wcale biegać,…