Pozycja Przeciągniętej Nogi: Rozciąganie ud i wzmocnienie core Rozciąganie i wzmocnienie to dwa kluczowe elementy, które pozwalają na optymalną funkcjonalność ciała. Jednym z ćwiczeń, które łączy oba te aspekty, jest pozycja przeciągniętej nogi. W artykule przedstawimy ci, jak wygląda ta pozycja, jakie korzyści może przynieść i jak ją wykonywać poprawnie, aby uniknąć kontuzji. I. Co to jest pozycja przeciągniętej nogi? Pozycja przeciągniętej nogi to ćwiczenie, które polega na leżeniu na plecach i unoszeniu jednej nogi…

Otwarcie bioder i wewnętrzna siła: jak asana skrętu krokodyla może wpłynąć na twoje ciało i umysł Skręt krokodyla to jedna z asan, która może pomóc otworzyć biodra, poprawić równowagę i wzmocnić mięśnie brzucha oraz grzbietu. Ta pozycja jest znana również pod nazwą ardha matsyendrasana lub pół-skręt umysłu. W niniejszym artykule opowiemy o tym, jak skręt krokodyla wpływa na twoje ciało i umysł, jak ją wykonać poprawnie, oraz jakie korzyści mogą wyniknąć z regularnego wykonywania tej…

Asana Most: Jak osiągnąć pełną ekspansję w 10 prostych krokach Asana Most to jedna z najważniejszych pozycji w hatha jodze. Ta pozycja ma na celu rozciąganie mięśni dolnej części pleców, klatki piersiowej i mięśni brzucha. Wbudowanie jej do Twojej praktyki jogi może pomóc w łagodzeniu bólu pleców, poprawie postawy i zwiększeniu elastyczności. W tym artykule omówimy 10 kroków, które pomogą Ci osiągnąć pełną ekspansję w asanie Most. Zacznij od rozgrzania całego ciała. Wybierz serie asan,…

Pozycja Upadającego Drzewa: Wzmocnienie nóg i równowaga Pozycja Upadającego Drzewa, zwana także Wznoszeniem Drzewa, to jedna z najczęściej wykonywanych pozycji jogi. Jest ona szczególnie popularna ze względu na to, że może być wykonywana w różnych poziomach zaawansowania, a przy tym pozwala na wzmocnienie nóg i poprawioną równowagę. W tym artykule omówimy szczegóły dotyczące tej pozycji, wraz z informacjami na temat korzyści zdrowotnych, które można zyskać w jej wyniku. Krok po kroku: Jak wykonać pozycję Upadającego…

Pozycja Składanej Róży: Elastyczność i równowaga Pozycja Składanej Róży, znana również jako Pada Viparita Dandasana, to zaawansowana pozycja jogi przodem, która wymaga zarówno elastyczności, jak i równowagi. W tej pozycji ciało jest ułożone na plecach z nogami za głową, a ręce podtrzymują pośladki. Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o tej niezwykłej asanie. Elastyczność jest kluczem do Składanej Róży Aby móc wykonać pozycję Składanej Róży, potrzebujesz bardzo dużej elastyczności w kręgosłupie, biodrach, klatce piersiowej i ramionach….