Joga dla zdrowego serca: Ćwiczenia i techniki na poprawę kondycji serca Joga to praktyka, której korzenie sięgają Indii i która łączy w sobie elementy medytacji, oddychania i ruchu. W ostatnich latach stała się popularna na całym świecie jako metoda redukcji stresu i poprawy ogólnego samopoczucia. Okazuje się jednak, że joga może mieć również wiele korzyści dla serca. W tym artykule przedstawimy najlepsze ćwiczenia i techniki jogi na poprawę kondycji serca. Oddychanie pranajama “Prana” to w…

Współcześnie wiele osób, nie tylko młodych nadal chodzących do szkoły, ale również tych pracujących wiele godzin przed biurkiem skarży się na problemy z kręgosłupem oraz garbieniem się. Nie jest to jednak problem, z którym nie da się walczyć. Wystarczy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia prostujące plecy, żeby wzmocnić mięśnie kręgosłupa i pozbyć się tego bolącego i mało estetycznego problemu. Szczególnie, ze nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu, żeby wzmocnić mięśnie twoich pleców i cieszyć się piękną, prostą i…

Od wielu lat możemy się spotkać z opinią, że joga to zajęcie o charakterze indywidualnym, wiec najlepiej jest wykonywać poszczególne ćwiczenia w samotności. W ten sposób możemy się najlepiej zrelaksować i wykonać każde ćwiczenie dokładnie. Warto jednak wiedzieć, że zasada ta nie zawsze się sprawdza i jeśli chcesz poćwiczyć z kimś bliskim to warto sprawdzić najlepsze do tego pozycje i dzięki temu świetnie spędzić czas wolny. Tak, joga w parach taje się coraz bardziej popularna!…

Joga dla redukcji stresu: Techniki i medytacje na zrelaksowanie umysłu i ciała Żyjemy w czasach, w których stres jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Dzięki temu, że coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z jego negatywnego wpływu na organizm, coraz więcej zaczyna sięgać po jogę, która pomoże im zredukować stres. W tym artykule przedstawimy Ci różne techniki i medytacje jogi, które pomogą Ci zrelaksować umysł i ciało. Zacznij od prostych pozycji Jeśli dopiero zaczynasz swoją…

Jak osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Uginanie Głowy Uginanie Głowy to jedna z najważniejszych pozycji w jogi, która angażuje wiele mięśni i wymaga pełnego zaangażowania ciała. Niezwykle ważnym etapem tej asany jest osiągnięcie pełnego wyprostowania kręgosłupa i szyi. W tym artykule zobaczymy jak osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Uginanie Głowy. Skup się na odpowiedniej pozycji Aby osiągnąć pełne wyprostowanie w asanie Uginanie Głowy, ważne jest, aby rozpocząć od prawidłowej pozycji początkowej. Leżąc na brzuchu, wyprostuj…

Czy jesteś zestresowany stresem i niepokojem? Czy szukasz rozwiązania dla tego samego? Jeśli tak to trafiłeś we właściwe miejsce, ponieważ w tym artykule podzielę się z Tobą 10 pozycjami jogi, które łagodzą stres i niepokój. Możesz spróbować tych pozycji jogi, gdy tylko poczujesz stres i niepokój. Pozy te pomogą Ci zmniejszyć stres i zrelaksować umysł. Oto 10 pozycji jogi, aby złagodzić stres i niepokój: 1. Pozycja z nogami na ścianie (Supta Padangusthasana) Ta pozą jest…